Patjan kovuusaste vaikuttaa unenlaatuun enemmän kuin moni muu sängyn ominaisuus, mutta oikea kovuus riippuu siitä, missä asennossa nukut ja kuinka paljon painat. Jos heräät aamulla jäykkänä tai olkapää puutuu yöllä, vika on usein patjassa, joka on väärän kovuinen juuri sinun nukkuma-asennollesi. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten kovuusasteet toimivat, miten nukkuma-asento ja paino vaikuttavat valintaan ja miten patjaa kannattaa testata huonekaluliikkeessä.
Mitä patjan kovuusaste tarkoittaa käytännössä
Kovuusaste kertoo, kuinka paljon patja painuu kehon painon alla. Suomessa huonekaluliikkeet ja valmistajat käyttävät yleensä kolmi- tai nelijakoista asteikkoa: pehmeä, medium, kiinteä ja kova. Osa merkeistä numeroi kovuuden esimerkiksi asteikolla 1-5.
Asteikot eivät ole yhteismitallisia. Yhden valmistajan ”medium” voi tuntua toisen valmistajan ”kiinteältä”. Kovuuden lisäksi tuntumaan vaikuttavat joustimien määrä ja tyyppi, pehmusteiden paksuus sekä sijauspatja. Siksi kovuusmerkintä on suuntaa antava, ja lopullinen arvio tehdään aina makaamalla patjalla.
Kovuuden lisäksi kannattaa katsoa pintapehmeyttä ja tukea, jotka ovat eri asioita. Hyvä patja voi tuntua pinnalta pehmeältä, mutta pitää syvemmältä lantion ja hartiat oikeassa linjassa. Rakenteiden eroista kerrotaan tarkemmin artikkelissa patjan materiaalit – jousi, vaahto ja lateksi vertailussa.
Nukkuma-asento ja patjan kovuusaste
Tavoite on kaikissa asennoissa sama: selkärangan pitää pysyä mahdollisimman luonnollisessa linjassa koko yön. Eri asennoissa keho kuitenkin painaa patjaa eri kohdista, joten tarvittava kovuus vaihtelee.
Kylkimakaaja tarvitsee yleensä pehmeämmän tai medium-patjan. Olkapään ja lantion pitää päästä uppoamaan patjaan, jotta kylkiranka pysyy suorana. Liian kovalla patjalla olkapää jää puristuksiin, käsi puutuu ja niska kääntyy vinoon. Tämä on yleisin syy aamuiseen hartiakipuun.
Selällään nukkuva pärjää useimmiten medium- tai kiinteällä patjalla. Lannerangan notko tarvitsee tukea, mutta lantio ei saa painua niin syvälle, että alaselkä notkistuu. Kun selällään makaa ja kämmen ei mahdu lannerangan alle tai mahtuu sinne liian väljästi, patja on joko liian pehmeä tai liian kova.
Vatsallaan nukkuva tarvitsee kiinteän patjan. Pehmeällä patjalla lantio painuu alas ja alaselkä taipuu notkolle, mikä rasittaa ristiselkää. Vatsallaan nukkuvalle sopii myös matalampi tyyny tai ei tyynyä lainkaan.
Asentoa vaihtava on hankalin tapaus. Ammattilainen suosittelee yleensä medium-kovuutta ja joustavaa pintaa, jossa kääntyminen on helppoa. Pelkkä vaahtomuovi, johon keho uppoaa syvälle, voi tehdä kääntymisestä raskasta.
Paino muuttaa suosituksen
Sama patja tuntuu 55-kiloiselle ja 110-kiloiselle täysin erilaiselta. Kevyt ihminen ei paina kiinteää patjaa tarpeeksi, jotta joustimet alkaisivat toimia, ja patja tuntuu laudalta. Painava ihminen taas painaa pehmeän patjan pohjaan asti, ja tuki katoaa.
Karkea nyrkkisääntö on, että alle 60-kiloinen valitsee asentoonsa nähden yhtä astetta pehmeämmän patjan ja yli 100-kiloinen yhtä astetta kovemman. Kylkimakaaja, joka painaa 110 kg, voi siis tarvita mediumin eikä pehmeää patjaa.
Pariskunnissa painoero on tavallinen ongelma. Jos paino- tai asentoerot ovat suuret, kannattaa harkita parisänkyä, jonka puoliskot ovat eri kovuisia. Monet joustinsänkyjä myyvät liikkeet, esimerkiksi Unikulman, Familonin ja Hästensin jälleenmyyjät, tarjoavat jaetun kovuuden vaihtoehtona tai lisähinnasta.
Myytti: kova patja on parasta selälle
Sitkeä uskomus on, että selkävaivaisen pitää nukkua kovalla patjalla. Ajatus juontaa ajasta, jolloin pehmeät patjat olivat huonosti tukevia, ja niiden tilalle suositeltiin lautaa patjan alle.
Liian kova patja ei kuitenkaan tue selkää paremmin. Se tukee vain kehon ulommaisia kohtia, kuten lantiota ja hartioita, ja jättää lannerangan ilman tukea. Kylkimakaajalla vaikutus on vielä selvempi, koska kova patja kääntää rangan sivuttain mutkalle. Tutkimuksissa keskikiinteä patja on yleensä pärjännyt alaselkäkipuisilla kovaa paremmin.
Poikkeuksiakin on. Jos nukut pääosin vatsallasi tai painat paljon, kiinteä patja voi olla juuri oikea. Selkäkipuisen kannattaa kysyä neuvoa myös fysioterapeutilta, varsinkin jos kipu jatkuu patjan vaihdosta huolimatta.
Näin testaat patjan liikkeessä
Patjan testaamiseen myymälässä kannattaa varata aikaa vähintään 10-15 minuuttia per patja. Muutaman sekunnin istahtaminen reunalle ei kerro mitään.
- Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja ota kengät pois.
- Makaa ensin omassa nukkuma-asennossasi vähintään 5 minuuttia.
- Pyydä seuralaista katsomaan, pysyykö selkäranka suorana kyljellään maatessa.
- Kokeile kääntymistä: liikkuuko patja mukana vai tuntuuko kuin kääntyisit kuopassa?
- Testaa patja yhdessä sen sijauspatjan kanssa, jonka aiot ostaa.
Sijauspatjan merkitystä aliarvioidaan usein. 5-8 cm paksu sijauspatja voi muuttaa pintatuntumaa selvästi, joten kiinteästä joustinpatjasta voi saada kylkimakaajalle sopivan pehmeän pinnan. Hyvän sijauspatjan hinta on tavallisesti 150-500 € koosta ja materiaalista riippuen. Lisää aiheesta kerrotaan artikkelissa sijauspatjan valinta – paksuus, materiaali ja vaihtoväli.
Kysy myös vaihto-oikeudesta. Osa liikkeistä tarjoaa kovuuden vaihtomahdollisuuden tietyn ajan sisällä, sillä keho tottuu uuteen patjaan yleensä 2-4 viikossa. Ehdot vaihtelevat liikkeittäin, joten ne kannattaa pyytää kirjallisena.
Yleisimmät virheet kovuuden valinnassa
Ensimmäinen virhe on valita patja vanhan patjan perusteella. Kymmenen vuotta vanha patja on pehmennyt ja painunut. Jos siihen tottunut ostaa samaa kovuutta, uusi patja voi tuntua aluksi aivan liian kovalta, ja päinvastoin.
Toinen virhe on ostaa puolison mieltymysten mukaan. Jos toinen nukkuu kyljellään ja toinen vatsallaan, kompromissikovuus voi olla huono molemmille. Erilliset patjat tai jaettu kovuus ratkaisevat tämän.
Kolmas virhe on unohtaa sängyn runko. Sama patja tuntuu eri tavalla rullaritilän, joustopohjan tai runkopatjan päällä. Testaa siis mieluiten sitä kokonaisuutta, jonka viet kotiin. Rungon ja patjan yhdistämisestä löytyy lisää tietoa artikkelista sängyn ja patjan valinta – näin löydät parhaan yhdistelmän.
UKK
Mikä patjan kovuusaste sopii kylkimakaajalle?
Kylkimakaajalle sopii yleensä pehmeä tai medium-patja, jotta olkapää ja lantio pääsevät uppoamaan ja selkäranka pysyy suorana. Yli 100-kiloisen kannattaa valita medium tai kiinteähkö patja ja pehmeämpi sijauspatja.
Voiko liian kovaa patjaa pehmentää?
Voi. Paksumpi ja pehmeämpi sijauspatja, esimerkiksi 6-8 cm visko- tai lateksisijauspatja, pehmentää pintaa selvästi. Patjan perustukea se ei kuitenkaan muuta, joten pahasti väärän kovuinen patja ei korjaannu kokonaan.
Kuinka usein patja kannattaa vaihtaa?
Joustinpatja kestää tavallisesti 8-12 vuotta ja sijauspatja 3-5 vuotta. Jos patjaan on syntynyt näkyvä painauma tai heräät säännöllisesti kipeänä, vaihto on ajankohtainen iästä riippumatta.
Yhteenveto: asento ensin, paino toisena
Oikean kovuuden löytää kahdella kysymyksellä: missä asennossa nukut eniten ja paljonko painat. Kylkimakaaja tarvitsee pehmeämpää, vatsallaan nukkuva kiinteämpää ja selällään nukkuva useimmiten jotain siltä väliltä. Painon mukaan suositusta siirretään asteen verran suuntaan tai toiseen.
Merkinnät ovat vain lähtökohta. Varaa testaamiseen aikaa, kokeile patjaa samalla sijauspatjalla ja rungolla, jotka aiot ostaa, ja kysy vaihto-oikeudesta ennen kuin maksat.